Aquaforme
Programmes d'entraînement dans les bassins de la piscine Édouard-Dubord.
En plus des cours offerts ci-bas, la piscine publie à l'occasion des séances ponctuelles d'aquaforme dans le calendrier d'activités, afin d'offrir aux personnes intéressées la chance d'essayer les activités au moins 1 fois, sans s'engager pour une session complète.
Les séances ponctuelles d'aquaforme requièrent une inscription en ligne avec prise de paiement. Les séances disponibles à chaque semaine sont publiées le mercredi de la semaine précédente, à 12h30.
Cours d'aquaforme
Piscine Édouard-Dubord
À la session printemps 2023 de la piscine Édouard-Dubord.
- Aquacircuit
- Aquadouceur
- Aquafit
- Aquaforme prénatal et postnatal avec bébé
- Aquaforme régulier
- Aquaforme+
- Aquajogging
- Aquajogging +
- Aquapoussette avec bébé
- Aquatabata
- Aquavélo
- Cardio jogging
- Combo aquatique
- Fitness sur planche à pagaie
Aquacircuit
Entraînement fait sous forme de stations (ateliers), variant musculation et cardio en utilisant différents types d'équipements (step, trampoline, pôle, vélo, etc.)
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Lundi
10:45 à 11:25 10 semaines Lundi 16:30 à 17:25 10 semaines Lundi 18:30 à 19:25 10 semaines Mardi 19:00 à 19:55 10 semaines |
95,00$
pour 10 cours (1/sem.) 90$ pour les 55 ans+ 160,00$ pour 20 cours (2/sem.) 155$ pour les 55 ans+ 185,00$ pour 30 cours (3/sem.) 180$ pour les 55 ans+ |
Cours offert dans le bassin récréatif
Aquadouceur
Exercices sans saut, en douceur qui utilise la résistance naturelle de l’eau afin de favoriser la résistance musculaire et la flexibilité.
Cours de 45 minutes et 10 minutes de baignade libre. Le cours se déroule dans le bassin récréatif.
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Mardi
13:30 à 14:25 5 semaines Jeudi 09:30 à 10:25 5 semaines Jeudi 13:00 à 13:55 5 semaines |
45,00$
pour 5 cours 55 ans et + 48,00$ pour 5 cours 54 ans et - 90,00$ pour 10 cours (2/sem.) 55 ans et + 95,00$ pour 10 cours (2/sem.) 54 ans et - |
Aquafit
Cours par intervalle qui travaille le cardiovasculaire et le renforcement musculaire. Intensité élevée. Le cours se donne dans la partie profonde et peu profonde. Il faut donc savoir nager.
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Lundi
19:30 à 20:25 10 semaines |
90,00$
pour 10 cours 55 ans et + 95,00$ pour 10 cours 54 ans et - |
Aquaforme prénatal et postnatal avec bébé
Cours conçu pour accompagner le corps des femmes enceintes dans les changements qui surviennent durant les différents stades de la grossesse et les préparer à l'accouchement. Cours sans saut et sans impact.
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Mardi
10:30 à 11:25 10 semaines Mercredi 13:15 à 14:10 5 semaines |
48,00$
pour 5 cours 95,00$ pour 10 cours |
Aquaforme régulier
Enchaînement de mouvements aérobiques et musculaires. Cours adapté à tous, des options vous serons proposées afin de respecter votre intensité et votre capacité.
Cours offert en eau peu profonde ; il n’est pas nécessaire de savoir nager.
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Lundi
10:30 à 11:25 10 semaines Mardi 09:30 à 10:25 5 semaines Mardi 19:00 à 19:55 10 semaines Mercredi 10:30 à 11:25 10 semaines Mercredi 19:00 à 19:55 10 semaines Jeudi 19:00 à 19:55 10 semaines |
45,00$
pour 5 cours 55 ans et + 48,00$ pour 5 cours 54 ans et - 90,00$ pour 10 cours 55 ans et + 95,00$ pour 10 cours 54 ans et - 155,00$ pour 20 cours (2/sem.) 55 ans et + 160,00$ pour 20 cours (2/sem.) 54 ans et - |
Aquaforme+
Ce programme combine des exercices d’endurance, de nage et de musculation à intensité plus élevée.
Cours offert en eau profonde, il est donc nécessaire de savoir nager.
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Lundi
18:30 à 19:25 10 semaines Mardi 19:00 à 19:55 10 semaines Mercredi 19:00 à 19:55 10 semaines |
90,00$
55 ans et + 95,00$ 54 ans et - |
Aquajogging
L’aquajogging est une combinaison de mouvements aérobiques et musculaires dans l’eau profonde avec une ceinture. Moins d’impact au niveau des articulations.
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Lundi
10:30 à 11:25 10 semaines Mercredi 10:30 à 11:25 10 semaines Vendredi 09:30 à 10:25 5 semaines |
45,00$
pour 5 cours 55 ans et + 48,00$ pour 5 cours 54 ans et - 90,00$ pour 10 cours 90$ / 55 ans et + 95,00$ pour 10 cours 54 ans et - 155,00$ pour 20 cours (2/sem.) 55 ans et + 160,00$ pour 20 cours (2/sem.) 54 ans et - 170,00$ pour 25 cours (3/sem.) 55 ans et + 175,00$ pour 25 cours (3/sem.) 54 ans et - |
Aquajogging +
L'aquajogging est une combinaison de mouvements aérobiques et musculaires dans l'eau profonde avec une ceinture. Moins d'impact niveau des articulations.
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Mardi
09:30 à 10:25 5 semaines |
45,00$
pour 5 cours 55 ans et + 48,00$ pour 5 cours 54 ans et - |
Aquapoussette avec bébé
Cours de 45 minutes conçu pour accompagner le corps de la nouvelle maman vers un retour à sa forme optimale tout en respectant les différentes phases postnatales. Bébé accompagne maman dans une poussette aquatique (bébé de 3 à 12 mois).
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Jeudi
09:30 à 10:15 |
48,00$
pour 5 cours |
Aquatabata
L’entraînement de type tabata consiste à de courts intervalles de haute intensité suivi d’un repos. Dans ce cours, les intervalles seront d’intensité faible à modéré. Excellent pour travailler le cardiovasculaire et le musculaire.
Ce cours est offert dans le bassin récréatif.
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Lundi
19:30 à 20:25 10 semaines Vendredi 09:30 à 10:25 5 semaines |
45,00$
pour 5 cours 55 ans et + 48,00$ pour 5 cours 54 ans et - 90,00$ pour 10 cours 55 ans et + 95,00$ pour 10 cours 54 ans et - 155,00$ pour 20 cours 55 ans et + 160,00$ pour 20 cours 54 ans et - |
Aquavélo
Ce cours se donne sur vélo aquatique, et il combine le travail cardiovasculaire et musculaire sans mise en charge et sans impact.
Le vélo est utilisé pour effectuer différents types d'exercices, et le travail se fait avec la résistance de l'eau.
L'intensité des cours est modulé en fonction vos capacités.
*La durée du cours inclus l'installation du matériel*
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Lundi
13:30 à 14:25 5 semaines Mardi 09:30 à 10:25 5 semaines Mardi 16:00 à 16:55 10 semaines Mercredi 19:00 à 19:55 10 semaines Jeudi 14:15 à 15:10 10 semaines Jeudi 16:30 à 17:25 10 semaines Jeudi 17:45 à 18:40 10 semaines Jeudi 19:00 à 19:55 10 semaines |
45,00$
pour 5 cours 55 ans et + 48,00$ pour 5 cours 54 ans et - 90,00$ pour 10 cours 55 ans et + 95,00$ pour 10 cours 54 ans et - 155,00$ pour 20 cours (2/sem.) 55 ans et + 160,00$ pour 20 cours (2/sem.) 54 ans et - |
Les cours de jour sont également offerts aux nouvelles mamans avec bébé.
Cardio jogging
Cours en largeur, en eau profonde, qui combine des exercices cardiovasculaires et musculaires sous forme d’intervalle. Les exercices se font autant en déplacement que sur place. La ceinture d’aquajogging est permise.
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Mardi
10:30 à 11:25 10 semaines |
90,00$
pour 10 cours 55 ans et + 95,00$ pour 10 cours 54 ans et - |
Combo aquatique
Dans ce cours, les participants seront amenés à bouger entre la partie profonde et la partie peu profonde. Il s'agit d'un hybride entre l'aquaforme et l'aquajogging, qui combine le travail cardiovasculaire et le musculaire. La ceinture d'aquaforme est permise, mais il faut savoir nager.
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Jeudi
09:30 à 10:25 5 semaines |
45,00$
pour 5 cours 55 ans et + 48,00$ pour 5 cours 54 ans et - |
Fitness sur planche à pagaie
Sur une planche à pagaie, vous exécuterez différents exercices de conditionnement physique. Cet entraînement très complet sollicite tous les muscles du corps.
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Lundi
18:30 à 19:25 10 semaines Lundi 19:30 à 20:25 10 semaines |
90,00$
pour 10 cours 55 ans et + 95,00$ pour 10 cours 54 ans et - |
Rabais offerts
- Rabais de 10% aux jeunes détenteurs d'une carte Accès-Jeunesse;
- Rabais de 10% à l'inscription de 3 membres de la même famille et de la même adresse;
- Rabais de 10% à l'inscription de 4 membres (ou plus) de la même famille et de la même adresse.
Piscine Édouard-Dubord
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