Aquaforme

Programmes d'entraînement dans les bassins de la piscine Édouard-Dubord.

 

Cours d'aquaforme

Offerts à tous

Session printemps 2021, offerte du 12 avril au 13 juin (9 semaines) 

 

Aquacircuit

Ateliers variant musculation et cardio et utilisant différents types d’équipement (step, haltère-mousse, élastique, etc.).

Ce cours permet d’adapter l’intensité à son niveau.

Lundi
10h45 à 11h40
88$
pour 9 séances
(83$ pour les 55 ans+)

144$
pour 18 séances
(130$ pour les 55 ans+)

182$
pour 27 séances
(160$ pour les 55 ans+)

 

Aquadéfi+

Cours par intervalles qui travaille le cardio et le renforcement musculaire. Intensité élevé avec exercices en dehors et dans l'eau.

Jeudi
19h00 à 19h55
88$
pour 9 séances
(83$ pour les 55 ans+)

144$
pour 18 séances
(130$ pour les 55 ans+)

182$
pour 27 séances
(160$ pour les 55 ans+)

 

Aquadouceur

Exercices sans saut, en douceur qui utilise la résistance naturelle de l’eau afin de favoriser la résistance musculaire et la flexibilité.

Ce cours permet d’adapter l’intensité à son niveau.

Mardi
13h15 à 14h00

Jeudi
13h15 à 14h00
88$
pour 9 séances
(83$ pour les 55 ans+)

144$
pour 18 séances
(130$ pour les 55 ans+)

182$
pour 27 séances
(160$ pour les 55 ans+)

 

Aquaénergic

Combine à part égale exercices cardio et musculaires.

Ce cours est offert dans le bassin récréatif.

Lundi
18h30 à 19h25

Mercredi
16h30 à 17h25

Mercredi
19h00 à 19h55
88$
pour 9 séances
(83$ pour les 55 ans+)

144$
pour 18 séances
(130$ pour les 55 ans+)

182$
pour 27 séances
(160$ pour les 55 ans+)

 

Aquaforme léger

Exercices d'intensité légère à modérée. Il n'est pas nécessaire de savoir nager.

Ce cours est offert dans le bassin récréatif.

Lundi
10h30 à 11h25

Mercredi
9h30 à 10h25

Jeudi
10h30 à 11h25

88$
pour 9 séances
(83$ pour les 55 ans+)

144$
pour 18 séances
(130$ pour les 55 ans+)

182$
pour 27 séances
(160$ pour les 55 ans+)

 

Aquaforme prénatal

Ce cours n'est pas offert pour la session de printemps 2021.

Par contre, il est possible de s'inscrire à l'aquaforme régulier, qui sera adapté à la femme enceinte.

Jeudi
19h00 à 20h00
0$
pour x séances

0$
pour x séances

 

Aquaforme régulier

Enchaînement de mouvements aérobiques et musculaires sur une musique rythmée. 

Cours offert en eau peu profonde; il n’est pas nécessaire de savoir nager.

Lundi
18h30 à 19h25

Mardi
19h00 à 19h55

Mercredi
19h00 à 19h55
88$
pour 9 séances
(83$ pour les 55 ans+)

144$
pour 18 séances
(130$ pour les 55 ans+)

182$
pour 27 séances
(160$ pour les 55 ans+)

 

Aquaforme+

Ce programme combine des exercices d’endurance et de musculation à intensité plus élevée.

Cours offert en eau profonde; il est donc nécessaire de savoir nager.

Lundi
18h30 à 19h25

Mardi
19h00 à 19h55

Mercredi
19h00 à 19h55
88$
pour 9 séances
(83$ pour les 55 ans+)

144$
pour 18 séances
(130$ pour les 55 ans+)

182$
pour 27 séances
(160$ pour les 55 ans+)

 

Aquajogging

L’aquajogging est une combinaison de mouvements aérobiques et musculaires dans l’eau profonde avec une ceinture. Moins d’impacts au niveau des articulations.

Lundi
10h30 à 11h25

Mercredi
9h30 à 10h25

Jeudi
10h30 à 11h25
88$
pour 9 séances
(83$ pour les 55 ans+)

144$
pour 18 séances
(130$ pour les 55 ans+)

182$
pour 27 séances
(160$ pour les 55 ans+)

 

Aquapoussette

Ce cours n'est pas offert à la session de printemps 2021.

Par contre, nous vous invitons à venir lors des bains libres et nous vous prêterons une poussette (enfant d'un an et moins).

Mercredi
9h30 à 10h15

0$
pour x séances
(0$ pour les 55 ans+)

0$
pour x séances
(0$ pour les 55 ans+)

0$
pour x séances
(0$ pour les 55 ans+)

 

Cardi-eau-tonus

Cours de raffermissement musculaire combinant en alternance le cardio et la musculation. Plusieurs muscles sont sollicités, à la fois le haut du corps (biceps, triceps et abdo) et les jambes (fesses, cuisses et mollets).

Mardi
9h30 à 10h25

Mardi
10h30 à 11h25

Mardi
14h15 à 15h10

Mardi
19h à 19h55

Jeudi
10h30 à 11h25

Jeudi
14h15 à 15h10
88$
pour 9 séances
(83$ pour les 55 ans+)

144$
pour 18 séances
(130$ pour les 55 ans+)

182$
pour 27 séances
(160$ pour les 55 ans+)

 

Midi express

Cours d’aquaforme intense de 45 minutes donné sur l’heure du midi. Payable à la fois. Offert dans le bassin récréatif.

Vous devez réserver votre place en ligne au vic.to/piscine

 

Lundi
12h00 à 12h45


Mercredi
12h00 à 12h45

4,50$
par séance
(4,00$ pour les 55 ans+, carte multi-bains acceptées)
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