Aquaforme

Programmes d'entraînement dans les bassins de la piscine Édouard-Dubord.

 

Cours d'aquaforme

L'aquaforme reprendra à la session d'automne 2022. Vous pouvez assister à la mise en forme du matin. Consultez l'horaire prévu à cet effet.

 

 

Aquacircuit

Ateliers variant musculation et cardio et utilisant différents types d’équipement (step, trampoline, pôle, etc.).

Cours offert dans le bassin récréatif.

Mercredi

9h30 à 10h25

Jeudi
10h45 à 11h40

90$
pour 10 séances
(85$ pour les 55 ans+)

145$
pour 20 séances
(140$ pour les 55 ans+)

180$
pour 30 séances
(175$ pour les 55 ans+)

 

Aquadouceur

Cours de 45 minutes et 10 minutes de baignade libre. Le cours se déroule dans le bassin récréatif. Exercices sans saut, en douceur qui utilise la résistance naturelle de l’eau afin de favoriser la résistance musculaire et la flexibilité. Offert dans le bassin récréatif.

Mardi
13h30 à 14h25

Jeudi
13h30 à 14h25
90$
pour 10 séances
(85$ pour les 55 ans+)

145$
pour 20 séances
(140$ pour les 55 ans+)

180$
pour 30 séances
(175$ pour les 55 ans+)

 

Aquafit

Cours par intervalle qui travaille le cardiovasculaire et le renforcement musculaire. Intensité élevé. Le cours se donne dans la partie profonde et peu profonde. Il faut donc savoir nager.

Lundi
19h30 à 20h25

Jeudi
19:00 à 19:55
90$
pour 10 séances
(85$ pour les 55 ans+)

145$
pour 20 séances
(140$ pour les 55 ans+)

180$
pour 30 séances
(175$ pour les 55 ans+)

 

Cardio jogging

Cours style aquajogging mais des exercices cardiovasculaires et musculaires viennent s'ajouter sous forme de station pour vous faire travailler davantage. Chaque cours vous surprendra par une formule différente !  

Vendredi
10h30 à 11h25

 

 

 

90$
pour 10 séances
(85$ pour les 55 ans+)

145$
pour 20 séances
(140$ pour les 55 ans+)

180$ 
pour 30 séances
(175$ pour les 55 ans+)

 

Aquaforme prénatal

Cours conçu pour accompagner le corps des femmes enceintes dans les changements qui surviennent durant les différents stades de la grossesse et les préparer à l'accouchement. Cours sans saut et sans impact.

Lundi
18h30 à 19h25

Mardi
9h30 à 10h25

 

50$
pour 5 séances

90$
pour 10 séances

 

Aquaforme régulier

Enchaînement de mouvements aérobiques et musculaires sur une musique rythmée. Cours adapté à tous, des options vous serons proposées afin de respecter votre intensité et votre capacité.

Cours offert en eau peu profonde; il n’est pas nécessaire de savoir nager. 

Lundi
10h30 à 11h25

Lundi
19h30 à 20h25

Mardi
19h à 19h55

Mercredi
9h30 à 10h25

Mercredi
19h à 19h55
90$
pour 10 séances
(85$ pour les 55 ans+)

145$
pour 20 séances
(140$ pour les 55 ans+)

180$
pour 30 séances
(175$ pour les 55 ans+)

 

Aquaforme+

Ce programme combine des exercices d’endurance et de musculation à intensité plus élevée.

Cours offert en eau profonde; il est donc nécessaire de savoir nager.

Lundi
18h30 à 19h25

Mardi
19h00 à 19h55

Mercredi
19h00 à 19h55
90$
pour 10 séances
(85$ pour les 55 ans+)

145$
pour 20 séances
(140$ pour les 55 ans+)

180$
pour 30 séances
(175$ pour les 55 ans+)

 

Aquapostnatal avec bébé

Cours de remise en forme d'une durée de 50 minutes pour les nouvelles mamans avec bébé dans les bras ou dans la coquille. Les cours débutent avec 15 à 20 minutes d'exercices hors de l'eau sur tapis. Vous pouvez participer dès 6 semaines postnatal.

Ce cours est offert dans le bassin récréatif.

Mardi
10h30 à 11h15


90$
pour 10 séances

 

Aquajogging

L’aquajogging est une combinaison de mouvements aérobiques et musculaires dans l’eau profonde avec une ceinture. Moins d’impact au niveau des articulations.

Lundi
10h30 à 11h25

Mercredi
9h30 à 10h25

90$
pour 10 séances
(85$ pour les 55 ans+)

145$
pour 20 séances
(140$ pour les 55 ans+)

180$
pour 30 séances
(175$ pour les 55 ans+)

 

Aquapoussette

Cours de 45 minutes conçu pour accompagner le corps de la nouvelle maman vers un retour à sa forme optimale tout en respectant les différentes phases postnatal. Cours sans saut et sans impact.

Jeudi
9h30 à 10h15



90$
pour 10 séances

145$
pour 20 séances

180$
pour 30 séances

 

Aquatabata

L’entraînement de type tabata consiste à de courtes intervalles de haute intensité suivi d’un repos. Dans ce cours, les intervalles seront d’intensité faible à modérée. Excellent pour travailler le cardiovasculaire et le musculaire.

Ce cours est offert dans le bassin récréatif.

Lundi
16h30 à 17h25

Mercredi
16h30 à 17h25

Vendredi

10h30 à 11h25
90$
pour 10 séances
(85$ pour les 55 ans+)

145$
pour 20 séances
(140$ pour les 55 ans+)

180$
pour 30 séances
(175$ pour les 55 ans+)

 

Combo aquatique

Dans ce cours, les participants seront amenés à bouger entre la partie profonde et la partie peu profonde. Il s'agit d'un hybride entre l'aquaforme et l'aquajogging, qui combine le travail cardiovasculaire et le musculaire. La ceinture d'aquaforme est permise, mais il faut savoir nager.

Mardi
10h30 à 11h25

90$
pour 10 séances
(85$ pour les 55 ans+)

145$
pour 20 séances
(140$ pour les 55 ans+)

180$
pour 30 séances
(175$ pour les 55 ans+)

 

Midi express

Cours d’aquaforme intense de 45 minutes donné sur l’heure du midi.

Payable à la fois. Offert dans le bassin récréatif. Prendre note qu'il n'y a pas de midi express lors d'un congé férié.

Réserver ma place

Lundi
12h00 à 12h45

Jeudi
12h00 à 12h45


4,50$
par séance
(carte multi-bains acceptées)
Thématiques associées
mise en formenagenatationpiscinesantésportssports aquatiquespiscine Édouard-Dubordcentre sportifaquaformenageursenfantsjeunesloisirscoursfitnessentraînementService du loisir de la culture et de la vie communautaire