Aquaforme

Programmes d'entraînement dans les bassins de la piscine Édouard-Dubord.

 

Cours d'aquaforme

Offerts à tous

Session d'automne 2020, offerte du 21 septembre aux Fêtes 2020.

 

Aquacircuit

Ateliers variant musculation et cardio et utilisant différents types d’équipement (step, haltère-mousse, élastique, etc.).

Ce cours permet d’adapter l’intensité à son niveau.

Lundi
10h45 à 11h45
90$
pour 10 séances
(85$ pour les 55 ans+)

150$
pour 20 séances
(140$ pour les 55 ans+)

190$
pour 30 séances
(175$ pour les 55 ans+)

 

Aquadéfi+

Cours par intervalles où l’endurance musculaire et cardiorespiratoire sera mise à l’épreuve. Ce cours intensif alterne des exercices hors de l’eau et dans l’eau et utilise le grand bassin.

Conçu pour être de type cardiomilitaire, il repoussera à coup sûr vos limites.

Lundi
19h30 à 20h30

Jeudi
19h00 à 20h00
90$
pour 10 séances
(85$ pour les 55 ans+)

150$
pour 20 séances
(140$ pour les 55 ans+)

190$
pour 30 séances
(175$ pour les 55 ans+)

 

Aquaénergic

Anciennement aquacombo. Ce cours vise à utiliser l'eau de façon plus énergique pour faire travailler toutes les parties du corps le but étant de gagner en tonicité musculaire et augmenter la dépense énergétique

Lundi
16h30 à 17h30

Lundi
18h30 à 19h30

Mercredi
16h30 à 17h30

Mercredi
19h00 à 20h00
90$
pour 10 séances
(85$ pour les 55 ans+)

150$
pour 20 séances
(140$ pour les 55 ans+)

190$
pour 30 séances
(175$ pour les 55 ans+)

 

Aquaforme léger

Ce cours est offert dans le bassin récréatif. Il est conçu pour offrir des exercices d’une intensité légère à modérée.

Il n’est pas nécessaire de savoir nager.

Lundi
10h30 à 11h30

Mardi
9h30 à 10h30

Mardi
13h30 à 14h30

Mercredi
9h30 à 10h30

Mercredi
15h00 à 16h00

Jeudi
9h30 à 10h30

Jeudi
13h30 à 14h30

Vendredi
9h30 à 10h30
90$
pour 10 séances
(85$ pour les 55 ans+)

150$
pour 20 séances
(140$ pour les 55 ans+)

190$
pour 30 séances
(175$ pour les 55 ans+)

 

Aquaforme prénatal

Programme d’exercices aquatiques spécialement conçus pour répondre aux besoins des femmes enceintes.

Il est également possible de s'inscrire à l'aquaforme régulier, qui sera adapté à la femme enceinte.

Jeudi
19h00 à 20h00
55$
pour 5 séances

90$
pour 10 séances

 

Aquaforme régulier

L’aquaforme est un enchaînement de mouvements aérobiques et musculaires pratiqué sur une musique rythmée.

Cours offert en eau peu profonde; il n’est pas nécessaire de savoir nager.

Lundi
18h30 à 19h30

Mardi
19h00 à 20h00

Mercredi
19h00 à 20h00
90$
pour 10 séances
(85$ pour les 55 ans+)

150$
pour 20 séances
(140$ pour les 55 ans+)

190$
pour 30 séances
(175$ pour les 55 ans+)

 

Aquaforme+

Ce programme combine des exercices d’endurance et de musculation à intensité plus élevée.

Cours offert en eau profonde; il est donc nécessaire de savoir nager.

Lundi
18h30 à 19h30

Mardi
19h00 à 20h00

Mercredi
19h00 à 20h00
90$
pour 10 séances
(85$ pour les 55 ans+)

150$
pour 20 séances
(140$ pour les 55 ans+)

190$
pour 30 séances
(175$ pour les 55 ans+)

 

Aquajogging

L’aquajogging est une combinaison de mouvements aérobiques et musculaires dans l’eau profonde avec une ceinture. Moins d’impacts au niveau des articulations.

Lundi
10h30 à 11h30

Mercredi
9h30 à 10h30

Jeudi
9h30 à 10h30

Jeudi
10h30 à 11h30

Vendredi
9h30 à 10h30
90$
pour 10 séances
(85$ pour les 55 ans+)

150$
pour 20 séances
(140$ pour les 55 ans+)

190$
pour 30 séances
(175$ pour les 55 ans+)

 

Aquapoussette

Ce programme est conçu pour la mise en forme de la nouvelle maman avec le bébé assis dans une poussette aquatique (bébé de 3 à 12 mois).

35 minutes d'aquaforme pour maman et 10 minutes de cours pour bébé.

Mercredi
9h30 à 10h15
régulier, en eau peu profonde
90$
pour 10 séances
(85$ pour les 55 ans+)

150$
pour 20 séances
(140$ pour les 55 ans+)

190$
pour 30 séances
(175$ pour les 55 ans+)

 

Cardi-eau-tonus

Cours de raffermissement musculaire combinant en alternance le cardio et la musculation. Plusieurs muscles sont sollicités, à la fois le haut du corps (biceps, triceps et abdo) et les jambes (fesses, cuisses et mollets).

Lundi
19h30 à 20h30

Mardi
9h30 à 10h30

Mardi
19h00 à 20h00

Mercredi
13h30 à 14h30

Jeudi
10h30 à 11h30
90$
pour 10 séances
(85$ pour les 55 ans+)

150$
pour 20 séances
(140$ pour les 55 ans+)

190$
pour 30 séances
(175$ pour les 55 ans+)

 

Midi express

Pas de temps pour venir à un cours d’aquaforme les soirs? Nous avons la solution pour vous: cours d’aquaforme intense de 45 minutes donné sur l’heure du midi dans le bassin récréatif.

Le cours est maintenant offert au coût d'un bain. Les places sont limitées.

Lundi
12h00 à 12h45
(en circuit)

Mardi
12h00 à 12h45

Jeudi
12h00 à 12h45
4,50$
par séance
(4,00$ pour les 55 ans+, carte multi-bains acceptées)
Thématiques associées
mise en formenagenatationpiscinesantésportssports aquatiquespiscine Édouard-Dubordcentre sportifaquaformenageursenfantsjeunesloisirscoursfitnessentraînement