Mise en forme

Des activités pour bouger! Entraînement, pilates, Zumba et plus!

 

Ville de Victoriaville

• Centre communautaire d'Arthabaska

Organisations privées

• Club Soleil du Matin de Victoriaville
• Cynergie
• Institut du temps libre (Club FADOQ)

 

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Au Centre communautaire d'Arthabaska

Pour la session d'hiver 2022.

 

Pour adultes

• Abdos et fesses de fer
• Essentrics apprentis
• Marche nordique
• Marche rapide et entraînement en plein air
• Méli-mélo
• Mise en forme (50 ans et plus)
• Pilates
• POUND™ Fitness
• Remise en forme tout en douceur
• Stretching
• Tabata
• Taebox
• Tonus zen
• TRX et Pilates
• Zumba

Pour enfants

• Le Jardin de Pirouette et Cabriole (psychomotricité)

 

Abdos et fesses de fer

Cours sous forme d’entraînement TABATA ou stations, exercices variés qui font travailler tout le corps avec une attention particulière aux abdos et fessiers. Cours offerts à tous (débutants, intermédiaires ou avancés).

Plusieurs variations de mouvements seront proposées afin de faciliter l’exécution des mouvements.

Les cours sont donnés par Mme Pascale Labrie et débutent
le 27 septembre 2021.

Lundi 18h30 à 19h30

95$ pour la session (12 semaines) 1 cours/sem. 155$ pour la session (12 semaines) Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par sem. 215$ pour la session (12 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme du CC Arthabaska

Apportez votre bouteille d'eau et votre tapis de sol. 

 

Abdos, fesses de fer et TRX

Ce cours n'est pas offert à la session d'hiver 2022.
Les cours sont donnés par Mme Katherine Larouche et débutent le 24 septembre 2020.

Jeudi 9h30 à 10h30

90$ pour la session (12 semaines) 1 cours/sem. 150$ pour la session (12 semaines) Accès à 2 activités différentes du CC Arthabaska par sem. 210$ pour la session (12 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme du CC Arthabaska

Apportez votre bouteille d'eau et votre tapis de sol. 20 participants max. par groupe

 

Boot camp

Ce cours n'est pas offert à la session d'hiver 2022.
Les cours sont donnés à l'intérieur et/ou à l'extérieur par Mme Cathy Leblond et débutent le 4 mai 2021.

Mardi 18h30 à 19h30

45$ pour la session (6 semaines) 1 cours/sem 75$ pour la session (6 semaines) Accès à 2 activités différentes du CC Arthabaska par sem. 105$ pour la session (6 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme du CC Arthabaska

Apportez votre bouteille d'eau. 8 participants max. par groupe

 

Cardio-intervalles

Ce cours n'est pas offert à la session d'hiver 2022.
Les cours sont donnés à l'intérieur et/ou à l'extérieur par Mme Cathy Leblond et débutent le 5 mai 2021.

Mercredi 9h00 à 10h00

45$ pour la session (6 semaines) 1 cours/sem 75$ pour la session (6 semaines) Accès à 2 activités différentes du CC Arthabaska par sem. 105$ pour la session (6 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme du CC Arthabaska

Apportez votre bouteille d'eau. 8 participants max. par groupe

 

Essentrics apprentis

Nouvelles routines. Les cours sont donnés par Mme Katherine Larouche et débutent le 24 septembre 2021.

Vendredi 8h30 à 9h30

95$ pour la session (12 semaines) 1 cours/sem. 155$ pour la session (12 semaines) Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par sem. 215$ pour la session (12 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme du CC Arthabaska

Apportez votre bouteille d'eau et votre tapis de sol.

 

Marche nordique

La marche nordique est une marche beaucoup plus active que la marche proprement dite, car elle permet de solliciter les muscles du haut du corps en utilisant des bâtons spécialement conçus pour cette discipline. Avec la technique finlandaise que nous pratiquons, vous utilisez 90% de vos muscles.

Les cours sont donnés par Mme Cathy Leblond et débutent le 21 septembre 2021.

Mardi 10h45 à 11h45

95$ pour la session (12 semaines) 1 cours/sem. 155$ pour la session (12 semaines) Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par sem. 215$ pour la session (12 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme du CC Arthabaska

Apportez vos bâtons de marche et votre bouteille d'eau. 

 

Marche rapide et entraînement plein air

Ce cours est annulé pour la session d'hiver 2022.
Inspirés des programmes de marche nordique et de course en sentiers, les participants travaillent leur développement cardiorespiratoire selon diverses intensités animées par l’entraîneuse. Quelques exercices de renforcement musculaire avec le poids du corps sont proposés tout au long des parcours de marche afin de bonifier l’entraînement.

Départ à l’accueil principal du Mont Arthabaska. Les cours sont donnés par Mme Suzy Latreille et débutent le 23 septembre 2021.

Jeudi 11h00 à 12h00

95$ pour la session (12 semaines) 1 cours/sem. 155$ pour la session (12 semaines) Accès à 2 activités différentes de mise en forme par sem. 215$ pour la session (12 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme

Clientèle visée : Toutes personnes qui désirent profiter des bienfaits du
plein air pour effectuer leur mise en forme en groupe.
Apportez vos bâtons de marche et votre bouteille d'eau. 

 

Méli-mélo

Ces programmes d’entraînements variés favorisent le développement et l’endurance cardiorespiratoire et musculaire. Les cours sont présentés selon un schéma qui permet à tous les participants de travailler à leur rythme en groupe avec divers contenus proposés par l’entraîneuse. Dans le cadre de ces cours, le poids du corps, les élastiques et les poids libres peuvent être utilisés. Les programmes se concluent avec une séance d’étirements selon les groupes de muscles sollicités pendant l’entraînement.

Les cours sont donnés par Mme Suzy Latreille et débutent 
le 27 septembre 2021.

Lundi 9h00 à 10h00 Mercredi (ANNULÉ) 10h15 à 11h15

95$ pour la session (12 semaines) 1 cours/sem. 155$ pour la session (12 semaines) Accès à 2 activités différentes de mise en forme par sem. 215$ pour la session (12 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme

Apportez votre bouteille d'eau et votre tapis de sol. 

 

Mise en forme (50 ans et plus)

Ce cours se caractérise par un entraînement sécuritaire combinant des exercices cardiovasculaires, musculaires et de flexibilité adaptée aux personnes sédentaires ou actives de 50 ans et plus.

Les cours du mardi se déroulent à l’extérieur seulement si la température le permet (sinon, ils se tiennent à l'intérieur).

Les cours sont offerts par Cathy Leblond (mardi) et Katherine Larouche (jeudi et vendredi) et débutent le 21, 23 et 24 septembre 2021.

Mardi 17h30 à 18h30           Jeudi 9h00 à 10h00 Vendredi 9h30 à 10h30

95$ pour la session (12 semaines) 1 cours/sem. 155$ pour la session (12 semaines) Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par sem. 215$ pour la session (12 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme du CC Arthabaska

Apportez votre bouteille d'eau et votre tapis de sol. 

 

Pilates

Séries d’exercices au sol avec accessoires qui sollicitent les abdominaux profonds et qui intègrent la respiration. Le Pilates est une méthode d’entraînement qui aide grandement à développer le tonus musculaire, prévenir des blessures et améliorer la posture.

Les cours sont donnés par Mme Cathy Leblond et débutent le 21 septembre 2021.

Mardi 8h30 à 9h30

95$ pour la session (12 semaines) 1 cours/sem. 155$ pour la session (12 semaines) Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par sem. 215$ pour la session (12 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme du CC Arthabaska

Apportez votre bouteille d'eau et votre tapis de sol. 

 

POUND™ Fitness

POUND est un entraînement cardio original inspiré par l'expérience électrifiante, défoulante et amusante de faire partie d'un groupe de musique rock (site officiel).

Attrayant pour tous et conçu pour tous les niveaux, POUND combine des mouvements de yoga et de Pilates, et vous arme de Ripstik, des baguettes spécialement calibrées pour l'entraînement.

POUND crée une atmosphère parfaite pour se laisser aller, s'énergiser, se sculpter et vivre l'expérience délinquante de faire partie d'un groupe de musique.

Les cours sont donnés par Mme Pascale Labrie et débutent
le 27 septembre 2021.

Lundi 17h30 à 18h30

95$ pour la session (12 semaines) 1 cours/sem. 155$ pour la session (12 semaines) Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par sem. 215$ pour la session (12 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme du CC Arthabaska

Apportez votre bouteille d'eau et votre tapis de sol. 

 

Remise en forme tout en douceur

Éviter la sédentarité grâce à des exercices cardiovasculaires et musculaires adaptés à vos besoins dans le respect de vos limites. Ce programme est conçu pour les gens qui font peu d’activité ou qui ont des contraintes physiques et qui ont le goût de se remettre en forme graduellement.

Les cours se déroulent à l'intérieur et/ou à l’extérieur si la température le permet, et sont donnés par Mme Katherine Larouche. Ils débutent
le 24 septembre 2021.

Vendredi 10h30 à 11h30

95$ pour la session (12 semaines) 1 cours/sem. 155$ pour la session (12 semaines) Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par sem. 215$ pour la session (12 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme du CC Arthabaska

Apportez votre bouteille d'eau et votre tapis de sol. 

 

Stretching

Cours ayant pour but d'augmenter l'amplitude articulaire par des étirements. Nous visons l'amélioration de la posture et de l'équilibre ainsi qu'une diminution des risques de blessure.

Les cours sont donnés par Mme Katherine Larouche et débutent
le 23 septembre 2021.

Jeudi 10h00 à 11h00

95$ pour la session (12 semaines) 1 cours/sem. 155$ pour la session (12 semaines) Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par sem. 215$ pour la session (12 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme du CC Arthabaska

Apportez votre bouteille d'eau et votre tapis de sol. 

 

Strong Nation™

Ce cours n'est pas offert à la session d'hiver 2022.
Le cours Strong Nation™ est un entraînement à intervalles chorégraphié sur la musique.

Dans ce cours, la musique est soigneusement orchestrée pour stimuler la progression et l’intensité de l’entraînement. Il s’agit d’un cours vous permettant de tonifier tout votre corps à intensité élevé.

Les cours sont donnés par Mme Pascale Labrie et débutent le 23 septembre 2020.

Mercredi 17h30 à 18h30

90$ pour la session (12 semaines) 1 cours/sem. 150$ pour la session (12 semaines) Accès à 2 activités différentes de mise en forme par sem. 210$ pour la session (12 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme

Apportez votre bouteille d'eau et votre tapis de sol. 20 participants max. par groupe

 

Tabata

Ce type d’entraînement par intervalles (20-10) propose des exercices cardiovasculaires, de musculation en groupe et en stations individuelles.
L’utilisation du poids du corps, de l’élastique et des poids libres peuvent être intégrés dans le cadre de ce programme. L’intensité des intervalles dépend du niveau individuel des participants dans le respect de ceux-ci.

Diverses options et variations sont proposées par l’entraîneuse tout au long du programme pour augmenter l’intensité du travail cardiovasculaire et musculaire au besoin. Les séances se concluent par une période d’étirement des muscles sollicités pendant l’entraînement.

Les cours sont donnés par Mme Suzy Latreille et débutent 
le 22 septembre 2021.

Lundi (ANNULÉ) 10h15 à 11h15 Mercredi 9h00 à 10h00

95$ pour la session (12 semaines) 1 cours/sem. 155$ pour la session (12 semaines) Accès à 2 activités différentes de mise en forme par sem. 215$ pour la session (12 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme

Apportez votre tapis de sol

 

Taebox

Entraînement de moyenne à haute intensité inspiré des arts martiaux et de la boxe. Combinaison de mouvements à différentes intensités afin de faire augmenter vos fréquences cardiaques et votre endurance musculaire.

Il n’est pas nécessaire de connaître les mouvements de bases, ils vous seront expliqués lors des premiers cours. Ouvert à tous (débutants, intermédiaires).

Les cours sont donnés par Mme Pascale Labrie et débutent le 22 septembre 2021.

Mercredi 19h00 à 20h00

95$ pour la session (12 semaines) 1 cours/sem. 155$ pour la session (12 semaines) Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par sem. 215$ pour la session (12 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme du CC Arthabaska

Apportez votre bouteille d'eau

 

Tonus zen

Ce cours n'est pas offert à la session d'hiver 2022.

Cours complet permettant de maintenir un bon tonus musculaire, une bonne posture dans un environnement zen. Adaptable à toutes conditions physiques particulières.

Ce cours est constitué de 30 minutes de musculation, 20 minutes d'étirement et 10 minutes de relaxation.

Les cours sont donnés par Mme Julie Garneau et débutent le 21 septembre 2020.

Lundi 10h30 à 11h30

90$ pour la session (12 semaines) 1 cours/sem. 150$ pour la session (12 semaines) Accès à 2 activités différentes du CC Arthabaska par sem. 210$ pour la session (12 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme du CC Arthabaska

Apportez votre bouteille d'eau et votre tapis de sol. 20 participants max. par groupe

 

TRX et Pilates

Les cours sont donnés par Mme Cathy Leblond et débutent le 21 septembre 2021.

Mardi 18h30 à 19h30

95$ pour la session (12 semaines) 1 cours/sem. 155$ pour la session (12 semaines) Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par sem. 215$ pour la session (12 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme du CC Arthabaska

Apportez votre bouteille d'eau et votre tapis de sol. 

 

X Fit

Ce cours n'est pas offert à la session d'hiver 2022.
Entraînement du fonctionnement musculaire et cardio.

Les cours se déroulent à l'extérieur et sont donnés par Mme Cathy Leblond. Ils débutent le 22 septembre 2020.

Mardi 18h30 à 19h30

90$ pour la session (12 semaines) 1 cours/sem. 150$ pour la session (12 semaines) Accès à 2 activités différentes du CC Arthabaska par sem. 210$ pour la session (12 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme du CC Arthabaska

Apportez votre bouteille d'eau et votre tapis de sol. 20 participants max. par groupe

 

Zumba

Les cours sont donnés le mardi par Mme Cathy Leblond et le mercredi par Mme Pascale Labrie et débutent le 21 et 22 septembre 2021.

Mardi 9h30 à 10h30 Mercredi 18h00 à 19h00

95$ pour la session (12 semaines) 1 cours/sem. 155$ pour la session (12 semaines) Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par sem. 215$ pour la session (12 semaines) Accès illimité aux activités de mise en forme du CC Arthabaska

Apportez votre bouteille d'eau et votre tapis de sol. 

 

Viens t'amuser tout en bougeant

Pour enfantsCe cours n'est pas offert à la session d'hiver 2022.
Tu as envie de t’amuser en bougeant? Nous avons l’activité́ active parfaite pour toi!

Une combinaison d’étirement, d’exercices et de yoga en groupe. Le tout avec des thèmes différents et amusants chaque semaine! Filles et garçons entre 5-12 ans y sont les bienvenus.

Les cours sont donnés par Mme Audrey Champagne et Mme Léonie Picard, et ils débutent le 26 septembre 2020.

Samedi 14h00 à 15h00

85$ pour la session (10 semaines) 1 cours/sem.

Matériel inclus, apportez seulement votre bouteille d'eau. 10 participants max. par groupe (le cours pourra être séparé en 2 selon le groupe d'âge).

 

S'inscrire en ligne

 

Date de début: à voir selon le cours voulu.

 

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Par le Club Soleil du Matin

Séances de mise en forme au son d'une musique entraînante proposées aux personnes de 50 ans et plus et animées par des animateurs et animatrices bénévoles formés par ViActive.

Les cours de la session d'automne se déroulent du 18 octobre au 22 décembre 2021, à la salle Antonio Tourigny du Pavillon Agri-Sports de Victoriaville.

Les inscriptions se font sur place au début de la session.

Lundi 9h00 à 9h30 Mercredi 9h00 à 9h30 Vendredi 9h00 à 9h30

20$ pour la session

Apportez votre bouteille d'eau.

 

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À l'Institut du temps libre

 

Pour adultes

• Essentrics et méditation
• Yoga 50+

 

Essentrics et méditation

Cours d'essentrics suivi d'un temps de méditation.

Les cours sont donnés par Mme Annie Désilets au local de l'Institut du temps libre (Club FADOQ de Victoriaville). Un minimum de 6 personnes est nécessaire pour donner le cours, et un maximum de 11 personnes pour répondre aux mesures sanitaires.

La session débute le 21 octobre 2021.

Jeudi 9h00 à 10h30

90$* pour la session (8 sem.) 1 cours/sem.

* Rabais de 20$ pour les membres de l'Institut du temps libre.

 

Yoga 50+

Cours de yoga adapté aux personnes de plus de 50 ans.

Les cours sont donnés par Mme Solange Nadeau au local de l'Institut du temps libre (Club FADOQ de Victoriaville).

La session débute le 19 octobre 2021.

Mardi 13h15 à 14h45

90$* pour la session (7 sem.) 1 cours/sem.

* Rabais de 20$ pour les membres de l'Institut du temps libre.

 

Infos et inscription