Mise en forme

Des activités pour bouger! Entraînement, pilates, Zumba et plus!

 

Ville de Victoriaville

• Centre communautaire d'Arthabaska

Organisations privées

• Club Soleil du Matin de Victoriaville
• Institut du temps libre (Club FADOQ)

 

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Centre communautaire d'Arthabaska

À la session hiver 2025 du Centre communautaire d'Arthabaska.

• Abdos fesses de fer
• Cross training
• Essentrics
• Marche nordique
• Méli-mélo
• Mise en forme pour 50 ans et plus
• Pilates
• Pound fitness
• Prévention des chutes
• Remise en forme et exercices adaptés
• Stretching
• Yoga actif
• Yoga balle
• Yoga pilates
• Yoga sur chaise
• Zumba

 

Abdos fesses de fer

Adultes

Dans le cours abdos fesses de fer, sculptez vos abdominaux, tonifiez vos fesses et raffermissez vos cuisses. Des mouvements simples sont exécutés en utilisant différents outils tels les poids, les steps, les bandes élastiques et les gros ballons pour un raffermissement total sans pareil!

Formatrices : Pascale Labrie (Mardi)

Josée Demers (Vendredi)

Les séances débutent le 21 janvier 2025.

Mardi 17:30 à 18:30 Vendredi 09:30 à 10:30

105,00$ pour 12 séances 168,00$ pour 24 séances Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine. 230,00$ Accès illimité aux activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine.

Détails et inscription

 

Cross training

Adultes

Le cross training est une activité physique très complète qui vise à effectuer plusieurs exercices à la suite, avec peu (voire pas, selon le niveau) de temps de récupération. Vous effectuerez des exercices variés de cardio et de renforcement musculaire. Vous alternerez entre exercices aux poids du corps et exercices avec du matériel. Les enchaînements sont courts, mais vraiment intenses ! Tout votre corps sera sollicité, le cross training fait participer tous vos groupes musculaires, c’est donc un entrainement full body qui vous aidera à développer tant le haut que le bas de votre corps.

Formatrice : Pascale Labrie

Les séances débutent le 20 janvier 2025.

Lundi 18:30 à 19:30

105,00$ pour 12 séances 168,00$ pour 24 séances Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine. 230,00$ Accès illimité aux activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine.

Détails et inscription

 

Essentrics

Adultes

Cours combinant des exercices d’étirement dynamique, de renforcement musculaire et de souplesse. Cette méthode augmente la force et l’endurance tout en aidant la mobilité des articulations ainsi que la flexibilité musculaire. Ça permet d’affiner la silhouette et d’améliorer la posture.

Formatrice : Cathy Leblond

Les séances débutent le 23 janvier 2025.

Jeudi 08:30 à 09:30

105,00$ pour 12 séances 168,00$ pour 24 séances Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine. 230,00$ Accès illimité aux activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine.

Détails et inscription

 

Marche nordique

Adultes

La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature qui allie un travail d’endurance accessible à tous et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps. Elle se pratique avec des bâtons de marche qui permettent au pratiquant de maximiser son mouvement de poussée. La marche nordique est un sport d'endurance efficace pour le bien-être physique et mental, le fitness en plein air, l'équilibre et la coordination, l'amélioration de la posture et le renforcement musculaire global.

Départ stationnement Girouard

Formateurs : Jean-François Labbé et Sylvie Martel

Les séances débutent le 21 janvier 2025.

Mardi 09:00 à 10:00 Mardi 16:30 à 17:30

105,00$ pour 12 séances (1/sem.) 168,00$ pour 24 séances Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine. 230,00$ Accès illimité aux activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine.

Détails et inscription

 

Méli-mélo

Adultes

À chaque semaine découvrez un style d'entraînement différent: HIIT, abdos et fesses de fer, crosstraining, etc. Chaque cours vous permettra de travailler tout le corps. Entraînement complet et adapté à tous.

Formatrice : Pascale Labrie

Les séances débutent le 20 janvier 2025.

Lundi 17:30 à 18:30

105,00$ pour 12 séances 168,00$ pour 24 séances Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine. 230,00$ Accès illimité aux activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine.

Détails et inscription

 

Mise en forme pour 50 ans et plus

Adultes

Ce cours se caractérise par un entraînement sécuritaire combinant des exercices cardiovasculaires, musculaires et de flexibilité adaptée aux personnes sédentaires ou actives de 50 ans et plus.

Formatrices : Josée Demers et Monique Bouffard

Les séances débutent le 20 janvier 2025.

Lundi 08:30 à 09:30 Mercredi 10:30 à 11:30 Vendredi 10:30 à 11:30

105,00$ pour 12 séances 168,00$ pour 24 séances Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine. 230,00$ Accès illimité aux activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine.

Détails et inscription

 

Pilates

Adultes

Séries d’exercices au sol avec accessoires qui sollicitent les abdominaux profonds et qui intègrent la respiration. Le Pilates est une méthode d’entraînement qui aide grandement à développer le tonus musculaire, prévenir des blessures et améliorer la posture.

Formatrice : Cathy Leblond

Les séances débutent le 24 janvier 2025.

Vendredi 08:30 à 09:30

105,00$ pour 12 séances (1/sem.) 168,00$ pour 24 séances Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine. 230,00$ Accès illimité aux activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine.

Détails et inscription

 

Pound fitness

Adultes

Le Pound consiste à faire des enchaînements d'exercices tout en battant au rythme d'une playlist rock n' roll avec une baguette dans chaque main.

Formatrice : Pascale Labrie

Les séances débutent le 21 janvier 2025.

Mardi 18:30 à 19:30

105,00$ pour 12 séances 168,00$ pour 24 séances Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine. 230,00$ Accès illimité aux activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine.

Détails et inscription

 

Prévention des chutes

Adultes

Retrouver force et rigueur pour prévenir les chutes, c’est possible! La peur de tomber est omniprésente chez les personnes vieillissantes. Voici un cours avec des postures de yoga conçues précisément pour redonner tonus et force au corps, de manière à augmenter l’équilibre et à éviter les blessures. Convient autant chez les personnes en perte d’autonomie (ayant besoin d’un aide à la marche) qu’aux personnes autonomes.

Formatrice: Cathy Leblond

Les séances débutent le 21 janvier 2025.

Mardi 14:00 à 15:00

105,00$ pour 12 séances 168,00$ pour 24 séances Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine. 230,00$ Accès illimité aux activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine.

Détails et inscription

 

Remise en forme et exercices adaptés

Adultes

Éviter la sédentarité grâce à des exercices cardiovasculaires et musculaires adaptés à vos besoins dans le respect de vos limites. Ce programme est conçu pour les gens qui font peu d’activité ou qui ont des contraintes physiques et qui ont le goût de se remettre en forme graduellement.

Formatrice : Cathy Leblond

Les séances débutent le 20 janvier 2025.

Lundi 10:30 à 11:30 Mercredi 09:30 à 10:30

105,00$ pour 12 séances 168,00$ pour 24 séances Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine. 230,00$ Accès illimité aux activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine.

Détails et inscription

 

Stretching

Adultes

Cours ayant pour but d'augmenter l'amplitude articulaire par des étirements. Nous visons l'amélioration de la posture et de l'équilibre ainsi qu'une diminution des risques de blessure.

Les cours sont donnés par Cathy Leblond.

Les séances débutent le 20 janvier 2025.

Lundi 09:30 à 10:30 Mercredi 08:30 à 09:30

105,00$ pour 12 séances 168,00$ pour 24 séances Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine. 230,00$ Accès illimité aux activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine.

Détails et inscription

 

Yoga actif

Adultes

Il s’agit d’un yoga qui met l’accent sur les postures (asanas), la respiration (pranayama) et la méditation.

Il vise à renforcer le corps, assouplir les muscles et les articulations, stimuler les organes internes et apaiser le mental. Les postures pratiquées sollicitent toutes les parties du corps : flexion vers l’avant, torsions, flexions arrière, équilibre, etc.

Accessible à la majorité des niveaux, c’est un excellent yoga pour débuter et acquérir les bases. Il convient à tous les âges et à la majorité des conditions physiques. Les bienfaits sont nombreux : souplesse accrue, meilleure circulation sanguine, réduction du stress, sommeil de qualité, etc.

Formatrice : Cathy Leblond

Les séances débutent le 21 janvier 2025.

Mardi 18:30 à 19:30

105,00$ pour 12 séances 168,00$ pour 24 séances Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine. 230,00$ Accès illimité aux activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine.

Détails et inscription

 

Yoga balle

Adultes

Le Yoga Balles™️ est une méthode simple et efficace qui vous permet de prendre votre santé en main en utilisant des balles en caoutchouc flexibles et adhérentes pour masser, pétrir et étirer vos muscles et vos tissus conjonctifs. Aucune posture de yoga traditionnelle (asana) n’est enseignée, mais la pratique repose tout de même sur les fondements du yoga, soit l’écoute profonde de soi, la respiration et la pleine conscience.

Formatrice : Cathy Leblond

Les séances débutent le 21 janvier 2025.

Mardi 19:30 à 20:30 Jeudi 09:30 à 10:30

105,00$ pour 12 séances 168,00$ pour 24 séances Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine. 230,00$ Accès illimité aux activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine.

Détails et inscription

 

Yoga pilates

Adultes

Il s’agit d’un yoga qui met l’accent sur les postures (asanas), la respiration (pranayama) et la méditation.

Combiner avec des exercices de renforcement du Pilates pour renforcer les muscles profonds.

Formatrice : Cathy Leblond

Les séances débutent le 21 janvier 2025.

Mardi 17:30 à 18:30

105,00$ pour 12 séances (1/sem.) 168,00$ pour 24 séances Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine. 230,00$ Accès illimité aux activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine.

Détails et inscription

 

Yoga sur chaise

Adultes

Le yoga sur chaise est une forme de yoga qui peut être pratiquée en étant assis sur une chaise. Il est parfait pour les débutants ou les personnes à mobilité réduite. Les cours de yoga sur chaise peuvent aider à améliorer la souplesse et l’amplitude des mouvements, ainsi qu’à accroître la force et l’endurance.

Formatrice : Cathy Leblond

Les séances débutent le 21 janvier 2025.

Mardi 10:30 à 11:30 Jeudi 10:30 à 11:30

105,00$ pour 12 séances 168,00$ pour 24 séances Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine. 230,00$ Accès illimité aux activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine.

Détails et inscription

 

Zumba

Adultes

Zumba est une marque de fitness connue pour son cours de danses latines; salsa, merengue, cumbia et reggaeton. Cette pratique mélange des mouvements de danse de faible et de forte intensité et des exercices tels que les squats pour créer une séance d’entraînement qui brûle les graisses, tonifie le corps et améliore l’endurance générale.

Formatrice : Cathy Leblond

Les séances débutent le 21 janvier 2025.

Mardi 09:30 à 10:30 Mercredi 17:45 à 18:45

105,00$ pour 12 séances 168,00$ pour 24 séances Accès à 2 activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine. 230,00$ Accès illimité aux activités différentes de mise en forme du CC Arthabaska par semaine.

Détails et inscription

 

 

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